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腰痛ストレッチ

腰痛を感じている方は、数多いのではないでしょうか?何で腰痛になったのかな?と考えることも多々あるでしょう。腰痛の導因は色々ですが、腰痛のメカニズムがわかれば誰でも腰痛を取消すことが出来ます。ここでは、そんな腰痛のメカニズムと解消法をお教えしたいと思います。腰痛は主に「広背筋」と呼ばれる筋に疲れが集積するために起こります。その疲れが集める原因として、体幹と下半身おのおのの筋肉への負荷があげられます。負荷が大きくなればなるほど、比例して腰痛は苛酷なります。腰痛はウエストの筋肉に負荷がかかっている状態が続く限りは、解消することは困難でしょう。しかし「腸腰筋」に伸縮性を出して腰の筋肉の動きを補うことができれば、腰痛解消に係わります。

明白な方法としては、中川式腰痛ストレッチで意識的に「腸腰筋」を伸ばしてあげることです。ヨーガのようにかちっとストレッチングが出来れば一番効果的ですが、股関節周辺に負荷をかけて少し伸びをしてあげるだけでも有効です。また、足上げ腹筋を行なうことで「腸腰筋」を鍛えることが出来るので、あわせて行なうとさらに効果が出やすくなります。腰痛は腰の筋肉に負担がかかって起こるため、日ごろから腰に負担をかけないようにすることが大切です。また、腰痛解消法も無理に行なったりして腰に負担をかけてしまっては、意味がありません。自分の体の状態を把握して考えながら行なうことが、腰痛解消への近道になるでしょう。


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